Individuelle & achtsamkeitsbasierte Beratungen

 Genau das Richtige, wenn du dir eine individuelle, ganz auf dich ausgerichtete Unterstützung wünschst!

Als Paket (z. B. 5 Sitzungen) buchbar

• Während eines Workshops nach Absprache (Vorzugstarif)
• Außerhalb eines Workshops nach Vereinbarung (99 € bzw. 129 €/60 bzw. 90 Min.); Erstgespräch 59€ (ca. 75 Min.) 
•  * Für Schüler, Studenten, Auszubildende und Referendare gibt es Sondertarife. 

          Sprich mich gerne an! 

Meine Workshops

1. Für Privatpersonen: In Balance mit Achtsamkeit 

a) Basis-Workshop:

• Umfasst 9 Module à ca. 75 bis 90 Min. 
• Über deine Teilnahme entscheidest du nach dem ersten Kennenlernen-Termin, der natürlich kostenfrei ist. 
• Zeitrahmen: Die Workshops finden ca. zwei-bis dreiwöchentlich über einen Zeitraum von ca. 5  Monaten statt. 
• Die Kurse sind in Präsenz oder alternativ online möglich.
• Hördateien, Handouts und ein Tagebuch unterstützen dich dabei, die Übungen selbständig durchzuführen und deine eigenen Gedanken und zentrale Aspekte festzuhalten.
• Maximale Teilnehmerzahl/Kurs: 8 bis 10 Personen
• Kosten: auf Anfrage *

    * Für Schüler, Studenten, Auszubildende und Referendare ist ein Nachlass möglich.
      Sprich mich gerne an!

b) Refresher-und Vertiefungs-Kurse und Achtsamkeitstage 

• Zur Vertiefung deiner Achtsamkeits-Praxis
• Nach individueller Vereinbarung 
• Mit individuellen Schwerpunkten

c) Mindful breaks: Achtsame Pausen  in Stille und Bewegung zur Festigung deiner Übungspraxis - Wertvolle achtsame Begleitungen durch deinen Alltag (demnächst im Abo-Format buchbar)

2. Für Institutionen (Schulen, Gesundheitsmanagement in Unternehmen, Kliniken,      Verwaltungen) - Achtsamkeit@work - Leben und arbeiten in Balance - 
a) Basiskurs:

• Umfasst 9 Module incl. eines ersten Kennenlernen-Termins, der kostenlos ist.
• Zeitrahmen insgesamt: Die Workshops finden über einen Zeitraum von je ca. 5   Monaten zwei- oder dreiwöchentlich statt (je ca. 75 bis 90 Min.). Der Terminrahmen ist flexibel abstimmbar.
• Die Kurse sind in Präsenz oder alternativ auch online möglich.
• Alle Teilnehmer werden ebenfalls durch Hördateien, Handouts und ein Tagebuch unterstützt, um die Übungen selbständig durchführen und ihre eigenen Gedanken und zentrale Aspekte festhalten zu können.
• Kosten: auf Anfrage
• Eine exemplarische Übersicht über die Themen eines Workshops ist in der Galerie zu finden.

 
b) Refresher-Kurse und Achtsamkeitstage

• Zur Vertiefung der Achtsamkeits- bzw. Übungs-Praxis sind möglich.
• Nach individueller Vereinbarung.
• Mit individuellen Schwerpunkten, z. B. für LehrerInnen: Wie integriere ich Achtsamkeitsübungen in den Schulalltag und/oder gebe ich Achtsamkeitstools an meine SchülerInnen weiter.

c)  Mindful breaks für den beruflichen Kontext: Achtsame Pausen  in Stille und Bewegung zur Festigung der Übungspraxis - Wertvolle achtsame Begleitungen durch den beruflichen und privaten Alltag (demnächst im Abo-Format buchbar) 

d) Einzelcoachings für Interessierte nach Absprache

Was sollte ich mitbringen?

1. Die Bereitschaft, täglich je ca. 15 Minuten die vorgestellten Übungen zu praktizieren, da sich die positiven Wirkungen nur bei regelmäßiger Praxis entfalten können. Ich stelle mir diese Zeit als Geschenk an mich selbst vor, die dazu dient, mental gesund zu bleiben. 
2. Eine grundlegende physische und psychische Gesundheit. Solltest du unsicher sein, empfehle ich dir vorher deinen Arzt oder deine Ärztin zu konsultieren. 

Und diese Aspekte bleiben in meinen Workshops "außen vor": 

1. Ausgiebige Vorstellungsrunden 
2. Ein intensiver Austausch über sich und seine Lebensgeschichte 
3. Problembewältigung sowie 
4. Ein forderndes Sportprogramm. 

Und so sieht der Ablauf eines Workshops aus:  

•  Kurze Ankommens-Übung in Stille 
•  Danach: Impulsvortrag (ca. 10 bis 20 Min.) 
•  Ggf. kurze Austausch- oder Selbstreflexionsphase 
•  Zentrale Übung der Woche (ca. 15 Min.) 
•  Kurze Feedbackrunde: Wie ist es mir mit der Übung ergangen? 
•  Besprechung der Übungs-Praxis für Zuhause 
•  Abschlussritual in Stille