Mindful break - Achtsame Pause:

 „Mein Moment -

 Meine Auszeit“

• Jede 2 Woche mittwochs ab  8:15 oder donnerstags ab 17:45 Uhr 
• Ca 20 bis 30 Minuten ein kleiner Impuls und eine Achtsamkeits-Übung
• Kosten: einzelne Einheit: 17€;   Als Monats-Abo (jederzeit kündbar): 30€      (vergünstigte Konditionen z. B.  für ReferendarInnen, Azubis…)
• Deine erste Achtsame Pause bei mir ist gratis.  So hast du die Möglichkeit, in mein Angebot hineinzuschnuppern. 

Wichtige Hinweise:

• Bitte beachte, dass bei akuten schweren psychischen Krisen (z. B. schwere Depressionen, akute Traumata oder Psychosen) von einer unbegleiteten Online-Praxis abgeraten wird und hier immer ein Arzt oder Psychotherapeut aufgesucht werden sollte! 
• Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung und bei gesundheitlichen Beschwerden sollte unbedingt vorher medizinischer Rat eingeholt werden!

Schenke dir die Zeit! Lebe Selbstfürsorge! 

Für einen guten Start:

• Suche dir einen Platz, an dem du circa 20-30 Minuten ganz ruhig und für dich sein kannst
• Eine Idee: Vielleicht eine Art Stoppschild für deine Familie oder  MitbewohnerInnen an die Tür hängen, um zu signalisieren, dass du in den kommenden Minuten einmal ganz für dich bleiben möchtest
• Trage gerne, wenn du magst, etwas Gemütliches und Bequemes. Du kannst es dir auf einem Meditations-Kissen oder ganz einfach auf einem Stuhl bequem machen. Wichtig ist die Möglichkeit, aufgerichtet sitzen zu können. 
• Versorge dich gut, vielleicht mit einem Tee und gegebenenfalls einer Decke.
• Bereite deinen Platz vorher für dich vor, so dass du DEINE Zeit wirklich genießen kannst.

Du brauchst dir während der Session keine Notizen machen, denn du bekommst im Anschluss von mir ein kurzes Handout mit dem zentralen Impuls sowie auch entweder einen Reminder oder eine Audio-Datei, um die Übung für dich selbst wiederholen zu können. 

Du erhältst von mir einen Link, den du sowohl für den Mittwochmorgen als auch für den späteren Donnerstagstermin nutzen kannst.